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NOW健康/習慣熬夜想滅重大发代理申请复杂吗?研究:睡眠不足恐增食慾

▲有研究表示,睡眠不足可能會增加食慾,這對於想要減肥的人來說,很容易被忽略。(圖/NOW健康)文/編譯組/NOW健康昨天晚上睡得好嗎?睡太少、睡眠品質不好,都會影響身體健康,讓許多疾病慢慢浮現,但你知道嗎?有研究表示,睡眠不足可能會增加食慾,這對於想要減肥的人來說,很容易被忽略,研究發表在《睡眠雜誌》(sleep)。研究人員對睡眠不足的受試者觀察了9天,從研究分析發現,能夠證明2件事情,那就是即使只有少睡一點點,也會提高大腦在日常生活中對於食物的慾望,也就是說,少睡會讓食慾變得更好,而吃多了又沒消耗的話,就是肥胖和生活習慣疾病的危險因子,其中就包括代謝異常,而代謝出問題通常就是罹患糖尿病的第1步。相反的,從另一個方面來看,擁有適當的睡眠時間,似乎就可以減少對食物刺激的反應。當人睡眠不足時,會促使身體裡面負責控制飢餓感的荷爾蒙產生變化,血糖的起伏也會比較大,因此更容易感到飢餓,想攝取更多的食物,長久下來就容易引發發胖或代謝性的疾病。至於要睡多長的時間才算是足夠呢?雖然睡眠時間是因人而異的,但對於大多數人來說,每天晚上睡7到8個小時,起床時候覺得精神飽滿就對了。編輯:王澍清更多健康資訊一次滿足!點此進入【NOW健康】

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  • Brad Bukovsky
  • Brad Bukovsky

    中國大陸社群媒體近期流傳解放軍「南部登島作戰群指揮所」的兵推照,畫面中有沙盤疑似顯示南台灣的3D模型地形圖,旁邊牆上更掛有「南部登島作戰群裝載航渡圖」,資訊顯示解放軍模擬攻占金門後拿下澎湖,再進逼攻下南台灣。國防部今(20)日下午回應表示,三軍戰備部隊均完成相關整備,保持高度警覺,確保台海安全與穩定,請國人安心。

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